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Falls Sie nach nützlichen Tipps suchen, wie Sie Ihren Körper fit halten, Ihr Training optimieren können oder Informationen zum Thema Gesundheit im Zusammenhang mit Sport suchen, sind Sie hier genau richtig. Diese Seite informiert Sie zu Themen wie:

  • Motivation zum Sport
  • Trainingsmethoden
  • vielseitige Übungen
  • erfolgreiche Diäten
  • Gesundheit und Ernährung
  • Aktuelles aus dem Bereicht Fitness

Der Schwerpunkt soll dabei im Bereich Fitness bzw. Kraftsport und Bodybuilding liegen.

Training

Supersätze

Supersätze sind Kombinationen mehrerer Übungen ohne Pausen. Geeignet ist dieses Trainingsprinzip nur für diejenige, die einen sehr hohen Trainingsreiz der Muskulatur erreichen wollen. Auch hier gilt: Mit zunehmendem Training gewöhnt ... [weiter ...]
Übungsguide

Kurzhantelseitheben Variante 2

Diese Übung dient zum Training der vorderen Schultermuskulatur (Deltoideus) und teils des oberen Rückens (Trapezius). Durchführung: Nehmen sie einen leichtgebeugten stabilen, ca. beckenbreiten Stand ein.  Ihre Beine stehen je nach belieben parallel ... [weiter ...]
Ernährung

Gesunde Ernährung – die Grundlage zur Leistungsfähigkeit

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stellt die Grundlage für das körperliche Wohlbefinden dar und ist zugleich die wichtigste Voraussetzung für körperliche als auch geistige Leistungsfähigkeit. "Gesunde Ernährung" ist ein vielseitig ... [weiter ...]
Diät

Nulldiät

Nulldiät, auch totales Fasten genannt, bezeichnet eine radikale Diätsform, bei der über einen längeren Zeitraum keine feste Nahrung zu sich genommen wird. Die Ernährung erfolgt ausschließlich über flüssige Lebensmittel und ... [weiter ...]
Motivation

Motivations-Tipps

Untenstehend sind ein paar wesentliche Tipps aufgelistest, die Sie unbedingt beachten sollten. Regelmäßiges Training hat zuallererst mit Selbstdisziplin zu tun. Wenn Sie die richtige Sportart für sich gefunden haben, beginnen Sie ... [weiter ...]