Diese Übung beanspruchst vorwiegend die Brustmuskulatur (Pectoralis), übt aber auch Reize auf die vordere Schultermuskulatur (Deltoideus), sowie den Trizeps aus. Sie eignet sich sehr gut, um beispielsweise nach einem intensiven Bankdrücken die Muskulatur vollständig zu ermüden.

Durchführung:

Legen Sie sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine Trainingsbank, welche ganz flach oder mit eine Neigung von bis zu 45° (positiv oder negativ) eingestellt ist. [weiter ...]