Diese Übung bzw. Übungen, da sie in viele Varianten durchführbar ist, ist eine Primärübung des Trizepstrainings. Es können viele Verschiedene Griffe verwendet werden, beispielsweise eine normale gerade Stange, ein Seil, oder ein gekröpfter Griff (ein Mix aus gerader Stange und Seil mit unteren Auflageflächen für die Hände). Nachfolgend 5 verschiedene Variationen des Trizepsdrückens. [weiter ...]
Trizepsdrücken am Kabelzug 5. Dezember 2009
Rudern am Kabelzug 5. Dezember 2009
Rudern am Kabelzug ist eine Primärübung des Rückentrainings (Latissimus, Trapezius), belastet aber auch Schultern (Deltoideus, Teres) und die Oberarme (Bizeps, Brachialis, Brachioradialis).
Durchführung:
Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf die Bank des Rudergerätes und stellen Sie Ihre Füße auf das dafür vorgesehene Trittbrett. Sie können zwischen 2 Griffvarianten wählen, enger V-Griff oder breiter Griff und die Übung statisch oder dynamisch ausführen. [weiter ...]
