Das Mehrsatztraining zeichnet sich durch die mehrfache Wiederholung derselben Übung aus. Meist sind es 3 Sätze hintereinander. Das Trainingsgewicht und der Wiederholungsbereich bleiben dabei gleich. Die Pause variieren zwischen 10 Sekunden und 3 Minuten. Die Anzahl der Mehrfachsätze hängt von der eigenen Leistungsfähigkeit ab – Anfänger sollten mit 2 Sätzen beginnen. Mehrfachsätze mit sehr geringen Pausen, ist das Trainingsprinzip, das die stärkste Muskelermüdung verursacht und wodurch Muskulatur gefestigt wird und sie sich schneller an die Belastung anpasst. Mehrsatztraining eignet sich sehr gut zum Muskelaufbau. Ähnlich wie bei Supersätzen ist hier auf eine Überlastung zu achten, die Verletzungen zu Folge haben kann.