Wie der Name schon vermuten lässt, werden beim Split-Training die Trainingseinheiten für bestimmte Muskelgruppen aufgeteilt – z.B. auf verschiedene Tage oder Trainingseinheiten. Diese Trainingsmethode ermöglicht ein intensives Training, wobei sich die Intensität je nach Umfang steigern lässt. [weiter ...]
Split-Training 15. November 2009
Übungsguide 15. November 2009
Hier finden Sie Anleitungen für spezielle Übungen. Eine richtig ausgeführte Übung bzw. Bewegung ist 1. effektiver und optimiert Ihr Training, und 2. verhindern Sie eine Schädigung Ihres Körpers durch Falschausführung.
Welche Muskeln sollte ich trainieren? Das liegt immer im eigenen Ermessen. Natürlich ist ein Ganzkörpertraining zu empfehlen, doch teilweise kann durch Einschränkungen bestimmter Körperpartien, z.B. auf Grund chronischer Erkrankungen, dies nicht durchgeführt werden. Nachfolgend ist anhand einer Grafik die wesentliche Muskulatur des menschlichen Körpers beschrieben, auf welche sich auch hauptsächlich die einzeln beschriebenen Übungen beziehen werden.
