Diese weitere Übung für den Bizeps ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie kann mit Kurzhanteln oder einer Hammer-Curl-Hantel ausgeführt werden. Da der Bewegungsablauf bei beiden Varianten identisch ist wird nachfolgend exemplarisch nur eine beschrieben. [weiter ...]
Hammer-Curls 23. Dezember 2009
Konzentrationscurls 23. Dezember 2009
Konzentrationscurls ist eine sehr intensive Übung um den Bizeps wirklich zu formen. Es kann zum sogenannten “Gipfeltraining” eingesetzt werden und wird von vielen Bodybuildern praktiziert. [weiter ...]
Bizeps-Curl mit Langhantel 23. Dezember 2009
Der Bizeps-Curl mit Langhantel ist eine klassische Übung für den Bizeps. [weiter ...]
Bizeps Scottcurls 23. Dezember 2009
Der Name “Scottcurls” stammt von dem ehemaligen Bodybuilder Lary Scott, der diese Übung bekannt machte und schon damals mit sehr guter Bizepsmasse und -Höhe glänzte. Der Scottcurl mit der ß-Hantel ist eine typische Masseübung für den Bizeps. [weiter ...]
Bizeps-Curls mit Kurzhantel 23. Dezember 2009
Neben dem Trizeps ist der Bizeps ausschlaggebend für den Oberarmumfang und in vielen anderen Kraftübungen mit involviert. Mit Bizeps-Curls können Sie diesen Muskel gezielt trainieren. [weiter ...]
