Beinbeugen ist eine sehr intensive Übung für sowohl die gesamte Beinrückseite als auch die Wadenmuskulatur und teils dem Po. Je nach nach Fußstellung werden die unterschiedlichen Muskeln verschieden beansprucht. Mit angezogenen Füßen, also gedehnter Achillessehne, liegt die Betonung auf der Wadenmuskulatur. Mit ausgestreckten Füßen, also verkürzter Achillessehne, betonen Sie Ihren Beinbizeps. [weiter ...]
Beinbeugen liegend 2. Februar 2010
Kniebeuge 2. Februar 2010
Die Kniebeuge ist eine der besten und intensivsten Übungen für die gesamte Beinmuskulatur. Zusätzlich werden aber auch noch Bauch, Rücken, sowie Arme und Schultern zur Stabilisierung beansprucht. Teilweise verspürt man nach intensivem Kniebeugetraining sogar Muskelkater in den Unterarmen. Kniebeuge gehört wie das Bankdrücken und das Kreuzheben zum Kraftdreikampf und wird von fast jedem Bodybuilder angewandt. [weiter ...]
